czy dobrze robie

[...] jest całe mnóstwo elegancji i rytmu. Patrz: zakończenie każdego występu Denisowa. Pokażcie mi drugi tak rytmiczny sport siłowo-wytrzymałościowy. Naprawdę Denisow, Dyeduchina czy Rudniew bawią się odważnikami i to widać. Wygląda to tak, że niby nie wkładają w to wiele siły. Faktycznie wyręcza ich niesamowita technika, a ona bywa trudniejsza niż [...]

[...] zaczelam biegac rano o 5.00 przez godzinke - utrzymuje caly czas tempo by moc rozmawiac. Okolo 7 jem sniadanie zazwyczaj platki albo musli do tego zazwyczaj jakis pomarancz czy inny owoc i szklanke soku. Nastepny posilek mam o 12 w zwizaku z tym ze wczesniej nie mam niestety czasu, wiec zazwyczaj mam jablko zielone i jakas kanapke- do tego czasu [...]

[...] i wszystko dobrze - wyciskanie z desek zastąpiłem wyciskaniem z zatrzymaniem i tu pytanie: 1. wyciskanie z zatrzymaniem robić z zatrzymaniem z napięciem przy samej klatce czy położyć prawie sztangę na klatce? martwy ciąg to oczywiście dobre ćwiczenie i nic do niego nie mam, ale przy przyjęciu ciężaru 100% jako maxa z przysiadu mi odpowiada. 2. [...]

[...] bolała. Osobiście wolę robić je na boisku, ale moje piersi mi jeszcze na to nie pozwalają@@-) Także postanowiłam, co tydzień sprawdzać sobie prędkość w 1km biegu i sprawdzać czy się polepsza. 6 września 2012 DNT 150b 55t 200ww suplementy: witaminy, o3, herbaty, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5468ecd6fa404a3a88c197224d3b8dc3.png Przegięłam z [...]

[...] kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na jakiś ryż/makaron/kasza + mięcho. tylko że [...]

[...] Michail'a. Postaram sie odpowiadać według Twojego szablonu. 1. Trenuje od niedawna ( 1 tydzien-2tyg ). Własnie od tego czasu robie to systematycznie ( codziennie, nie wiem czy to dobrze czy zle, bowiem jestem całkowicie zielony w tych sprawach ). Przed tem troszeczke tak do zabawy robilem to przez pol roku u kolegi. 2. Szczerze powiedziawszy [...]

[...] to dążę do tego ze wszystkich sił - powiedział Artur Szpilka (7-0, 5 KO) w rozmowie z Onet Sport. 22-letni pięściarz rodem z Wieliczki w sobotę (15 października) stoczy w katowickim Spodku - podczas "Wojax Boxing Night" - swoją trzecią walkę na zawodowym ringu w wadze ciężkiej. Tym razem przeciwnikiem będzie doświadczony Owen [...]

[...] czasem tak skrótowo napiszę, a ktoś może nie do końca wiedzieć co miałem w zamyśle. Już wyjaśniam. Modulacja w przypadku unoszenia bokiem polega na przytrzymaniu na szczycie powtórzenia odpowiednią ilość czasu. Czyli wykonujesz swoje wyciskanie, a później przechodzisz do unoszenie. Bierzesz 2kg do ręki i robisz unoszenie bokiem przy 1 [...]

:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]

[...] - kolano mnie nie bolało,czasem tylko "strzyknęło" ze 3 razy dlatego ostatnie dwie piątki zrobiłam z większym przeskokiem kg przeanalizowałam też ten moj przysiad i nie wiem czy to może być przyczyna,ale starając się schodzić do tyłu biodrami przenosiłam ciężar ciała na pięty i w tym momencie aby nie polecieć do tyłu trzymałam równowagę napięciem [...]

[...] tabletce zamiast 50mg jest około 5-15mg max, bo wgl nie odczuwam tego, taki efekt placebo że coś wziąłem daje mi wiekszą motywacje do treningów. Od Wincola chyba zakupie czystą geranium, 50 tabletek po 25mg, mówi że kosa i że czuć już dobrze jedną tabletke. Dodam jeszcze że łapy robie czesto na 50-60% by zrobić trening pleców w sobote na [...]

[...] w obecnym planie mogę zamienić je na przysiad bułgarski? C2. wznosy tułowia z opadu j.w ale nie idzie mi to za specjalie wiec chyba to zostawie na kolejne dwa miesiące -czym różni się ławka rzymska od takiej gdzie ciał o jest ułożone równolegle do podłoża? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi [...]

Trening nr 109 - 21.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami [...]

składanka na barki Boże!!! Adzik, czy ja Cie niczego nie moge nauczyc?> -nie bylo chwytu neutralnego tylko "sztangowy" - wo rownie dobrze mozesz robic na sztandze, po chlere sztangielki> -nie było pauzy na dole -nie było pełnego rozciagniecia - to po co sztangielki? wal docisk na sztandze to przynajmniej jakis ciezar bedzie a nie [...]

[...] zbędne marnowanie czasu. Słowa rozpraszają, przeszkadzają i zmuszają do myślenia. A po cholerę przy seksie myśleć? Wczoraj kochałem się z żoną. Milczałem jak zawsze, no bo o czym tu gadać? O Księdzu Rydzyku i jego finansach, czy o fajansiarskiej polskiej piłce nożnej? O. Rydzyka nie lubię, a na piłce nożnej Stara się nie zna. No to milczę. A ona [...]

patrzysz na to przez pryzmat siebie, bo wbiłeś już insę, trena i będziesz się pchał na mocniejsze rzeczy. IMO nie poznając dokładnie jednego środka już się pakowałeś w kolejny. W jednym ciekawym temacie marek c pisał o efektywności środków, w sensie, że 1 czy 3 cykle to jest zabawa dopiero i ciągła reakcja organizmu, dopiero z czasem gdy ten sam [...]

[...] w pare dni 2-3kg ale to kwestia tresci jelitowe i wody w jednym momencie to ruszylo w dol). Pytanie 1 : Ciagnac jeszcze redukcje na tym samym poziomie aktywnosci i diety czy dolozyc kcal lub obciac aktywnosc. Pytanie 2 : Na ostatnie 2-3 tygodnie redukcji (2 etap mial trwac 60 pare dni) chcialem zejsc jeszcze z kcal na 2000 ale widze ze bym [...]

[...] samym ciężarem w 1 serii robie 12 w 2 serii robie 10 w 3 serii robie 9 w 4 serii robie 8 nie dokładając obciążenia czy tak tez moze być? W końcu jak ostatnie powtórzenie robie z największym wysiłkiem to znaczy ze dobrze mięsień "wypopmpowałem" i teraz czas na regeneracje. Dobrze [...]

[...] i jakie btw do 23? Imo Vlcd to wyjscie ostateczne. Fakt ze dziala. Musi dzialac ale schodzilbym powoli do tych 1400kcal. Jesli wogole. Ta tabelka to po okresie wspolpracy czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga nie leci a bebzon tak to tylko sie cieszyc. Ale 2cm na 12tygidni to faktycznie malo. do 23 [...]

[...] dla wszystkich :) technika jest wazna ale nie najwazniejsza wg mnie ja np nie robie zadnych elastyk itp najwazniejsza jest dobra kiwka jeden na jeden i nie z jakas elastyka czy przekladaniem 100 razy nogi nad pilka az samemus ie zaplaczesz tylko dobry balans cialem to klucz;] wystarczy dobrze zbalansowac i przeciwnik leci juz w druga strone. np [...]